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Deje de hacerlo cuando se sienta satisfecho. Busque variedad.

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Elija alimentos diferentes de cada grupo alimenticio. Por ejemplo, no recurra siempre a una manzana cada vez que elija una fruta.

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Practique la moderación. No coma demasiado ni muy poco de algo. Todos los alimentos, si se comen con moderación, pueden ser parte de una alimentación saludable.

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Incluso los dulces pueden estar bien. La alimentación saludable es una de las mejores medidas que puede tomar para prevenir y controlar muchos problemas de salud, como: Enfermedad cardíaca.

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No trate de cambiar todo a la vez. Fíjese una meta a largo plazo también, como una cena vegetariana a la semana.

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Herramientas de salud Las Herramientas de salud le permiten tomar decisiones acertadas sobre salud o tomar medidas para mejorar su salud. Cómo comenzar La alimentación saludable trata sobre el equilibrio, la nutricion saludable en ingles y la moderación. Equilibrio Seguir una dieta bien equilibrada significa comer lo suficiente, pero no demasiado, y que los alimentos le aportan los nutrientes que necesita para mantenerse saludable.

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Calorías Las calorías, la energía en los alimentos, son otra parte del equilibrio. Las Pautas Dietéticas para Estadounidenses sugieren: Las mujeres y los adultos mayores que hacen menos actividad necesitan de 1, a 2, calorías cada día.

Las mujeres que hacen actividad y los hombres que hacen menos actividad nutricion saludable en ingles de 2, a 2, calorías cada día. Los hombres que hacen actividad necesitan de 2, a 3, calorías cada día.

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Préstele atención al cuerpo Los niños pequeños saben prestar atención al cuerpo. Esto hace que el estómago ruja y le cause retortijones de hambre. La saciedad es la sensación de estar satisfecho.

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El apetito es el deseo del sabor de los alimentos y el placer que obtenemos de ellos. El apetito puede sobrepasar el hambre y la saciedad, como cuando sigue comiendo después de sentirse lleno.

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Alimentación saludable: Cómo reconocer las señales del hambre 2. Variedad Comer una variedad de alimentos puede ayudarlo a obtener todos los nutrientes que necesita.

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